*Nei mesi estivi il caldo e l’eccessiva sudorazione possono aumentare la possibilità di essere colpiti dai crampi muscolari, un disturbo molto comune che può insorgere dopo uno sforzo fisico prolungato o a causa di posture innaturali e scorrette che ostacolano il corretto flusso sanguigno.
Si manifestano con spasmi involontari e spesso dolorosi che solitamente insorgono durante il sonno, quasi sempre a carico degli arti inferiori, i quali in una condizione di riposo si trovano con un afflusso sanguigno ridotto e un'ossigenazione dei muscoli insufficiente.
Chi pratica un'intensa attività fisica nei mesi estivi, o fa un lavoro che lo costringe alla stessa postura per un periodo prolungato o all'uso di uno specifico gruppo muscolare, sa perfettamente di cosa sto parlando, ma magari non sa che ci sono degli ottimi rimedi naturali per prevenire i crampi muscolari.
L'alimentazione gioca sicuramente un ruolo chiave nella prevenzione, ecco perché è bene prediligere cibi ricchi di potassio (banane), di magnesio (mandorle, noci e altra frutta secca), sodio e omega 3, ma attenzione anche alla vitamina B, anche la carenza di vitamine di questo gruppo può causare crampi muscolari, quindi è sempre bene integrarla.
Per quanto riguarda invece le piante da utilizzare la parola d'ordine è “remineralizzare” e possiamo farlo in modo eccellente con equiseto e ortica, mentre con l'alga spirulina forniamo ai nostri muscoli la giusta dose di aminoacidi.
Per uso esterno, dopo una sessione di sport ma anche semplicemente dopo una giornata di lavoro, potete massaggiare sui muscoli degli oli essenziali distensivi e defaticanti, ottimi quelli di ginepro, cipresso, rosmarino, limone e canfora.
*Chiara Fermani, titolare erboristeria Il Filo d’Erba, Magliano di Tenna
